Ont i axeln & skuldran

Vad beror besvären på?
Det är vanligt att kvinnor jobbar i ett för skuldrorna ogynnsamt läge. Det beror på att kvinnor oftast är smalare över axlarna och tangentborden långa och gjorda för män. Armen jobbar i en utåtförd och vriden rörelse. Det betyder att det efter ett tag gör ont i överarm, axelled och nacke. Dessutom är det mycket lätt att förflytta problemet från handled och underarm till axel och skuldra. Man har en tendenså att lyfta axlarna, därigenom också skuldrorna, och låsa dom i lyft, spänt läge. Då är det mycket lätt att få värk i axel/skulderpartiet. En annan orsak kan vara att man för nacke och ögon gör ogynnsamma huvudvridningar vid läsning från koncept.



Vad kan man göra för att lindra besvären?
Grundläggande och förebyggande under mus och tangentbordsarbetets gång är att man gör kortare pauser, såkallade micropauser, för att ge underarm, axel och nacke möjlighet att återhämta sig. Vila gärna också med händerna och underarmarna liggande uppe på bordet för maximal avlastning. Se till att du inte lyfter axlarna. Har man inte plats på bordet för att lägga upp armarna så kan man skruva dit en lös avlastningsyta för armarna. Den ger även avlastning för axlar och nacke. Se även till att man har koncepthållaren placerad mellan tangentbordet och skärmen för att undvika onödiga huvudvridningar.

Det är vanligt att kvinnor jobbar i ett för skuldrorna ogynnsamt läge. Det beror på att kvinnor oftast är smalare över axlarna och tangentborden långa och gjorda för män. Armen jobbar i en utåtförd och vriden rörelse. Det betyder att det efter ett tag gör ont i överarm, axelled och nacke. Dessutom är det mycket lätt att förflytta problemet från handled och underarm till axel och skuldra. Man har en tendenså att lyfta axlarna, därigenom också skuldrorna, och låsa dom i lyft, spänt läge. Då är det mycket lätt att få värk i axel/skulderpartiet. En annan orsak kan vara att man för nacke och ögon gör ogynnsamma huvudvridningar vid läsning från koncept. Grundläggande och förebyggande under mus och tangentbordsarbetets gång är att man gör kortare pauser, såkallade micropauser, för att ge underarm, axel och nacke möjlighet att återhämta sig. Vila gärna också med händerna och underarmarna liggande uppe på bordet för maximal avlastning. Se till att du inte lyfter axlarna. Har man inte plats på bordet för att lägga upp armarna så kan man skruva dit en lös avlastningsyta för armarna. Den ger även avlastning för axlar och nacke. Se även till att man har koncepthållaren placerad mellan tangentbordet och skärmen för att undvika onödiga huvudvridningar.

Det är vanligt att kvinnor jobbar i ett för skuldrorna ogynnsamt läge. Det beror på att kvinnor oftast är smalare över axlarna och tangentborden långa och gjorda för män. Armen jobbar i en utåtförd och vriden rörelse. Det betyder att det efter ett tag gör ont i överarm, axelled och nacke. Dessutom är det mycket lätt att förflytta problemet från handled och underarm till axel och skuldra. Man har en tendenså att lyfta axlarna, därigenom också skuldrorna, och låsa dom i lyft, spänt läge. Då är det mycket lätt att få värk i axel/skulderpartiet. En annan orsak kan vara att man för nacke och ögon gör ogynnsamma huvudvridningar vid läsning från koncept. Grundläggande och förebyggande under mus och tangentbordsarbetets gång är att man gör kortare pauser, såkallade micropauser, för att ge underarm, axel och nacke möjlighet att återhämta sig. Vila gärna också med händerna och underarmarna liggande uppe på bordet för maximal avlastning. Se till att du inte lyfter axlarna. Har man inte plats på bordet för att lägga upp armarna så kan man skruva dit en lös avlastningsyta för armarna. Den ger även avlastning för axlar och nacke. Se även till att man har koncepthållaren placerad mellan tangentbordet och skärmen för att undvika onödiga huvudvridningar.

 

Nyckelord:

skuldror, huvudet, kvinnor

---

Fler artiklar:

10 ergonomitips
Kontorsmiljö
Länkar om arbetsmiljö
Lönsamhet med ergonomi
Ont i fötterna
Ont i handen
Ont i handleden
Ont i handleden & underarmen
Ont i ryggen
Ont i ögonen
Statistik om ergonomi
Tupplur för chefen