Ont i handleden & underarmen

Vad beror besvären på?
Det optimala läget för handleden är när den är rak i förhållande till handen och under armen. Tyvärr tvingar musen upp handen så att det uppstår en vinkel mellan handled och underarm som man måste försöka förhindra. Handen bör inte heller vara vriden inåt eller utåt. Om man arbetar på det här sättet under en längre tid får man med största sannolikhet värk i både handled och underarm.

Inuti handleden passerar en rad med nerver och blodkärl ut till handen. För att skydda dessa vid handleden ligger de precis i leden placerade inuti ett rör som bildas av de åtta carpalbenen. Dessa ben kallas tillsammans för carpaltunneln. Benen hålls samman med ett antal senor och broskdelar. Brosket är elastiskt och pressar samman tunneln om man böjer handleden under en lång tid. Brosket är också, såkallat, återgångströgt vilket betyder att det tar lång tid på sig att återta sin ursprungliga form efter att den varit sammanpressat. När carpaltunneln pressas samman tillräckligt länge, vilket kan vara ganska individuellt hur lång tid som krävs, så kommer nerverna och ådrorna delvis i kläm och man får en inflammation inuti tunneln. Detta leder till att man får värk i handen, handled och underarmen. Man kan också få stickningar och domningar i fingrarna. Det man har drabbats av kallas Carpaltunelsyndrom (CTS).

Repetitiv motion injuries (RMI) är samlingsnamnet på de sjukdomar som uppkommer vid ensidigt och statiskt upprepande av små rörelser.
 
Vad kan man göra för att lindra besvären?
Grundläggande och förebyggande skall man under mus arbetets gång göra kortare pauser, såkallade micropauser, för att ge hand, handled och underarm möjlighet att återhämta sig. Vila gärna också med händerna liggande uppe på bordet för maximal avlastning. Har man inte plats på bordet för att lägga upp armarna så kan man skruva dit en lös avlastningsyta för armarna. Den ger även avlastning för axlar och nacke.

Det finns mycket enkla och effektiva produkter som förebygger och förhindrar carpaltunnelsyndrom. En musmatta med handlovstöd och ett långt handlovstöd framför tangentbordet ger handleden en rak vinkel och ger nerver och ådror i handleden gott om utrymmet. Kombinerar man den typen av hjälpmedel med korta pauser då och då så kommer man slippa värk.

Om du drabbas av carpaltunnelsyndrom så finns det huvudsakligen bara en behandling nämligen att vila handleden. Många gånger tar det upp till en månad att bli helt återställd. Man kan be sin läkare om inflammationshämmande- medicin och linda handleden med en gasbinda för att lindra besvären. Återgår man för tidigt till mus arbete under vilan finns det stor risk att man mycket snabbt är tillbaka med kraftiga smärtor. För att inte behöva vara borta från jobbet kan man alltid försöka lära sig att använda den andra handen. Det är inte helt enkelt att lära sig och det drar därför ofta ner tempot avsevärt.

I värsta fall kan den enda utvägen vara att operera handleden för att mildra trycket påden utsatta nerven. Operationen är idag vanlig och relativt enkel men rehabiliteringen kan vara långvarig.

Mycket viktigt är också att man ser över sin arbetsplats ur ergonomisk synvinkel i samband med att man återgår till sitt arbete annars kommer man sannolikt återfå värken.

Kontakta oss, så hjälper vi Dig!

Helsingborg       Dan      042 - 15 80 70     dan@adm-ide.com

Göteborg           Peter    0322 - 63 89 10   peter@adm-ide.com

Nyckelord:

underarm, avlastning, musmatta

Fler artiklar: