Ont i ögonen

Vad beror besvären på?
Trötthet i ögonen, huvudverk och koncentrationssvårigheter är vanliga besvär för den som arbetar mycket framför en datorn. Reflexer, speglingar, dålig kontrast och färgåtergivning gör att du anstränger ögonen på ett felaktigt sätt. Är du tvungen att fokusera om ögonen ofta p.g.a. att dina förlagor ligger på bordet så är det också en bidragande orsak. Man blir också trött av att sitta hårt koncentrerad och arbeta under en lång tid.
    
Vad kan man göra för att lindra besvären ?
Skärmens placering Till att börja med skall man se till att skärmen har en korrekt placering. Skärmen skall vara placerad så att blicken träffar skärmytans mitt vinkelrätt och ca 20° under ögon höjd och på ca 70 cm avstånd. Undvik reflexer i skärmen genom att anpassa belysning eller genom att anpassa skärmens placering i förhållande till belysning och fönster. Det är också viktigt att man ställer in ljusstyrka, kontrast och färgåtergivning korrekt på skärmen. Använd inte för små tecken.

Belysning
Belysningen i rummet skall vara av tvåtyper. För det första en allmänbelysning som helst skall vara av den typ som reflekterar ljuset upp i taket och sen ner i rummet. Det ger ett mjukt och behagligt ljus utan att blända. För det andra bör man ha en arbetsbelysning på skrivbordet som reflekterar ljuset snett över bordet vilket gör att ljuset inte speglas upp i ansiktet. Den typen av arbetsplatsbelysning kallas för asymmetrisk.. Bordsbelysningen skall vara riktad mot tangentbordet eller en förlaga, aldrig mot skärmen.

Koncepthållare
Om man skriver av från en förlaga bör man använda någon form koncepthållare. Koncepthållaren placeras mellan tangentbordet och skärmen vilket ger förlagan en bra vinkel och ett bra avstånd från skärmen. Det finns två huvudanledningar till varför det är bra med en koncepthållare. För det första slipper man vrida på huvudet för att se på förlagan. Det kan tyckas som om det inte är så farligt att vrida på huvudet men gör man det upprepade gånger dagligen så tar man definitivt skada. Det andra anledningen är att ögonen skall slippa ställa om sin skärpa om och om igen. Varje gång du tittar på en förlaga som ligger på bordet så måste ögonen anpassa skärpa och ljusinsläpp. När du sen vrider tillbaka huvudet måste ögonen åter ställa om sig för skärmens ljus och avstånd. Denna ansträngande upprepning minimeras om man använder en koncepthållare.

 




Bildskärmsfilter
Ett annat mycket effektivt hjälpmedel är bildskärmsfilter. Många förknippar bildskärmsfilter enbart med borttagandet av statiska och elektriska växelfält men det är bara en av funktionerna. Ett bildskärmsfilter av bra kvalité tar dessutom bort i stort sett allt blänk i skärmen, man förbättrar kontrasten och färgåtergivningen. Tillsammans ger det här betydligt mindre påfrestningar på ögonen. 80% av alla anmälningar av elöverkänslighet tros bero på arbete vid bildskärm. Av dessa kommer 76% av anmälningarna från kvinnor.
De vanligaste besvären är: hudirritation, trötthet och koncentrationssvårigheter.

Hur fungerar ett bildskärmsfilter?
Ett bildskärmsfilter består av en glasskiva som helst är härdad och som är belagd med ett mycket tunt skikt av metall på en eller tvåsidor. Metallen bränns fast i en ganska invecklad process. Metall skiktet leder sedan bort strålningen via jordkabeln som man fäst på baksidan av datorn eller i elurtaget. Glasskivans yta är behandlad så att den reflekterar ljus dåligt och förhöjer kontrasten. Glasskivan kan sedan skäras och placeras i olika stora ramar. Ramen kan vara av en enklare typ som bara täcker skärm ytan eller av den typ som täcker hela fronten på skärmen och ger därmed intryck av att höra samman med skärmen.
När behöver man ett bildskärmsfilter?
Ett bildskärmsfilter har två funktioner dels elimineras de elektriska och statiska växelfälten, dels förbättras synergonomin vid bildskärmen.

Elektriska och magnetiska fält
TCO (Tjänstemannaorganisationen) har med sin norm satt upp riktlinjer för hur en skärm skall fungera vad det gäller bl.a. elektriska växelfält och magnetiska fält. Om man har en skärm som inte uppfyller denna norm så kan det vara idé att fundera över att skaffa ett bildskärmsfilter. Sitter man dessutom mycket framför skärmen eller vet man att man är känslig för elektriska växelfält så har man ytterligare anledningar till att skaffa sig ett bildskärmsfilter. För att reducera de magnetiska fälten, så måste ingrepp i datorn ske. Om man varken är känslig eller sitter långa tider framför skärmen behöver man sannolikt inte ett bildskärmsfilter för de elektriska fältens skull. Vi reagerar alla olika på elektriska fält så det finns egentligen ingen exakt regel för när man ska eller inte ska använda ett bildskärmsfilter. Vill man veta mer om just sin egen bildskärm kan man låta någon göra en mätning på bildskärmen för att få reda på hur mycket och vilken typ av fält som den utstrålar. Men generellt räcker det med att veta om den är TCO godkänd eller ej. TCO's hemsida har adressen: http://www.tco.se/

Bildskärmsfilter och synergonomi
Ett bildskärmsfilter kan också vara bra för att förbättra de synergonomiska egenskaperna hos en bildskärm. Färgåtergivningen förbättras. Det som skall vara svart blir verkligen svart. Kontrasten förbättras vilket gör skärm bilden tydligare och enklare att avläsa. Reflexerna elimineras, du slipper irriterande blänk och speglingar. Detta bidrar ju till att man orkar sitta längre framför skärmen utan att bli trött i ögonen och få problem med koncentrations förmågan. (Ljusstyrkan går att reglera på en bildskärm men om du sänker ljusstyrkan försämras samtidigt färgåtergivningen och kontrasten).

 

Kontakta oss, så hjälper vi Dig!

Helsingborg      Dan        042 - 15 80 70     dan@adm-ide.com

Göteborg          Peter      0322 - 63 89 10   peter@adm-ide.com

Nyckelord:

bildskärm, TCO, kontrast

---

Fler artiklar:

10 ergonomitips
Kontorsmiljö
Länkar om arbetsmiljö
Lönsamhet med ergonomi
Ont i axeln & skuldran
Ont i fötterna
Ont i handen
Ont i handleden & underarmen
Ont i ryggen
Statistik om ergonomi